Individuel vejledning

Vejledningen består af:

En for-samtale – du kommer her eller vi snakker sammen i telefonen – om din motivation og dine forventninger til at ændre din nuværende livsstil. ( For – samtalen er gratis, du beslutter først derefter, om du vil i gang med et forløb hos mig) Du får udleveret eller tilsendt et kostregistreringsskema samt et livsstilsskema, det skal du udfylde og returnere til mig.

Første vejledning:

Vi gennemgår dine udfyldte registreringsskemaer. Livsstilsskemaet indeholder oplysninger om dine søvn, kost og motionsvaner. Vi tager udgangspunkt i din nuværende situation, og dine ønsker for din fremtidige livsstil. Vi vil se på hvilke ændringer du kan foretage i din hverdag, og du vil blive vejledt/rådgivet i hvilke ændringer, du skal forsøge at implementere til vi ses næste gang.

Du bliver vejet og vi foretager kropsmålinger ( hvis du har lyst , og hvis forløbet har vægttab/ øgning af din vægt til formål)

Efterfølgende vejledninger:

Når vi mødes til de efterfølgende vejledninger, bliver du vejet og målt, så vi kan følge dine fremskridt. Du vil ligeledes blive vejledt om væske, fordøjelse, blodsukker, søvn, stress m.m. og vi finder frem til hvad dit næste skridt skal være.

På et individuelt forløb mødes vi typisk 1 gang ugentlig de første par gange, derefter efter behov. Første vejledning varer ca . 1 – 1½ time, de efterfølgende vejledninger varer 30 – 45 minutter.

Det får du:

  • Information og kost og kostsammensætning
  • Opskrifter, inspiration og tips til din kost
  • Viden om hvordan fordøjelse, søvn og stress kan påvirke dit vægttab / kroppens balance
  • Viden om hvordan sukker påvirker dit mavefedt og dit energiniveau
  • Du lærer at kontrollere dit blodsukker
  • Træningsøvelser der er tilpasset dig
  • Lille træningsbold og 2 forskellige træningselastikker – så du straks kan gå i gang med hjemmetræningen.
  • Mail og SMS korrespondance under forløbet (hvis behov)
  • Ikke mindst … Du lærer at holde fast i dine nye vaner
  • Jeg støtter dig under hele forløbet